ทำไมการ กล่อมทารกให้หลับ ถึงเป็นเรื่องยากเย็น จัดการให้ลูกน้อยนอนยาวตลอดคืนได้ยังไง

พ่อแม่มือใหม่ต้องเตรียมรับมือกับการนอนของทารกแรกเกิดที่มักไม่ค่อยนอนในช่วงแรก ๆ นี่คือบางเคล็ดลับเพื่อช่วยให้พ่อแม่จัดการรูปแบบการนอนที่ดีให้กับลูกน้อยแรกเกิด

เรื่องที่พ่อแม่มือใหม่มักเจอและเป็นกังวลเกี่ยวกับการนอนของเบบี๋แรกเกิด ทำไมการ กล่อมทารกให้หลับ ถึงเป็นเรื่องยากเย็น จังเลย

กล่อมทารกให้หลับ นอนยาวตลอดคืนทำยังไงดี

เพื่อลดผลกระทบด้านสุขภาพของทารกแรกเกิดที่นอนน้อย และอาการเหนื่อยล้าของพ่อแม่ให้น้อยที่สุด สิ่งที่พ่อแม่จะทำได้คือ

กล่อมทารกให้หลับ

#การปรับช่วงเวลาทั้งของพ่อแม่และเจ้าตัวน้อย

พ่อแม่มือใหม่ควรต้องเข้าใจว่าในในช่วงแรก ๆ อย่างน้อย 1 ถึง 2 เดือนนั้น ทารกน้อยแรกเกิดจะยังไม่เข้าใจเรื่องของกลางวันหรือกลางคืน ดังนั้นในช่วงอาทิตย์แรก ๆ การนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องของลูกน้อยอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้พ่อแม่ลำบากสักหน่อยที่จะต้องตื่นขึ้นมาทุก ๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมงในทุก ๆ คืนเพื่อที่จะป้อนนมให้ลูก แต่พ่อแม่เองก็สามารถฝึกให้ลูกได้เรียนรู้ถึงความแตกต่างของกลางวันและกลางคืนได้ โดยมีปฏิสัมพันธ์กับลูกให้มาก ๆ ในช่วงเวลากลางวันและลดการกระตุ้นลงในเวลากลางคืน นี่เป็นพฤติกรรมง่าย ๆ ในการดูแลเจ้าตัวน้อย เพื่อให้ลูกได้เข้าใจว่าเวลากลางวันนั้นเป็นเวลาสำหรับการเล่น ในขณะที่กลางคืนนั้นเป็นเวลาสำหรับการพักผ่อน

#ลดการเล่น หยอกล้อกับเจ้าตัวน้อยในช่วงเวลากลางคืน

ทารกแรกเกิดจำเป็นต้องใช้เวลานอนเพื่อให้ร่างกายได้สร้าง Growth hormone สำหรับการเจริญเติบโต ถ้าคุณพ่อคุณแม่ลดการพูดคุยหรือเล่นในช่วงเวลากลางคืนลงและหลีกเลี่ยงการทำพฤติกรรมนี้ซ้ำ ๆ ก็จะช่วยให้ลูกได้เข้าใจถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่น้อยลงของพ่อแม่เมื่อถึงเวลาเข้านอน ผลของการฝึกแบบนี้จะยังไม่สามารถเห็นได้ในทันที แต่มันจะช่วยให้ลูกน้อยค่อย ๆ สงบลงในตอนเย็นและค่อย ๆ นอนหลับได้เองในเวลานอนโดยที่อาจจะไม่ต้องร้องไห้งอแงเพื่อให้แม่มาอุ้มกอดหรือไกวก่อนนอน

กล่อมทารกให้หลับ

#สร้างตารางการนอนสำหรับลูกน้อยที่ชอบนอนหลับตลอดในยามกลางวันและตื่นตลอดในยามกลางคืน

คุณพ่อคุณแม่จำเป็นต้องสร้างเทคนิคการนอนให้กับเจ้าตัวน้อย เพื่อให้ลูกได้นอนหลับอย่างปกติในตอนกลางคืน ได้แก่

  • พยายามจำกัดการนอนกลางวันของลูกไม่ไห้เกินกว่า 2 ชั่วโมงต่อครั้ง หลังการนอนหลับหลังมื้อนม กระตุ้นลูกน้อยในช่วงเวลากลางวัน สิ่งนี้จะทำให้ลูกเหนื่อยมากขึ้นเมื่อเมื่อถึงเวลาพระอาทิตย์ตกดินและจะนอนหลับยาวไปตลอดคืน ซึ่งจะตื่นมาเพื่อกินนมและเมื่ออิ่มก็จะนอนหลับไปอีกครั้ง ลองทำสิ่งนี้ซ้ำ ๆ เพียงไม่กี่วัน ลูกน้อยแรกเกิดก็จะคุ้นชินกับการนอนหลับยาวในตอนกลางคืนแทนที่จะเป็นตอนกลางวัน
  • สร้างบรรยากาศในช่วงกลางวันอย่างสนุกสนานและให้นอนหลับไปในห้องนั่งเล่นตามปกติที่มีเสียงดังจากทีวี คนพูดคุยกัน เพื่อให้ลูกสามารถตื่นขึ้นได้สถานการณ์กลางวันที่ปกติและไม่ได้ใช้เวลาไปกับการนอนที่มากเกินไป แต่สำหรับการนอนในช่วงเวลากลางคืนควรให้ลูกได้นอนอยู่ในห้องนอนที่เงียบสงบ และหรี่ไฟในห้องเพื่อให้การนอนถูกรบกวนน้อยที่สุด
  • ใช้เทคนิคกล่อมนอนอย่างปลอบโยน เช่น การนวดหรือการร้องเพลงกล่อมเด็กก่อนเข้านอนในตอนกลางคืน และทำกิจวัตรเหล่านี้โดยใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที ไม่เช่นนั้นแล้วลูกน้อยที่ร่าเริงก็จะต้องการให้พ่อแม่ทำไปเรื่อย ๆ ตลอดทั้งคืน แทนที่คุณแม่จะได้พักผ่อนก็เตรียมบอกลาความง่วงไปได้เลย

หัวใจสำคัญของการสร้างรูปแบบการนอนที่ดี คือจะต้องเป็นไปอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่เดือนแรก เมื่อคุณพ่อคุณแม่สร้างรูปแบบการนอนที่เข้าที่เข้าทางแล้ว ลูกน้อยก็จะเรียนรู้ในการปรับตัว เพราะการนอนได้ยาวในตอนกลางคืนนั้นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและทำให้ลูกน้อยมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

ช่วยกันกดไลก์กดแชร์หากว่าเคล็ดลับการช่วยให้เจ้าตัวน้อยแรกเกิดได้นอนยาว ๆ นี้ถูกใจคุณพ่อคุณแม่นะคะ


sg.theasianparent.com

บทความอื่นใกล้เคียงที่น่าสนใจ :

แอพฯ เสียง White noise กล่อมลูกฝันดี ช่วยเพิ่มสมาธิ

ทารกหลับยาก แชร์เคล็ดลับวิเศษที่ทำให้ลูกน้อยหลับได้ยาวๆ