กลัวการคลอดลูก ทำอย่างไรดี มีวิธีไหนที่คนท้องไม่ต้องกลัวการคลอดลูกบ้าง
กลัวการคลอดลูก โดยเฉพาะช่วงท้องแก่ใกล้คลอดควรทำอย่างไรดี มีวิธีอะไรให้ไม่ต้องรู้สึกกลัวบ้าง เพราะยิ่งกลัวยิ่งเครียด ใครเป็นแบบนี้บ้าง ลองมาดูวิธีกันค่ะ
กลัวการคลอดลูก ทำอย่างไรดี
กลัวการคลอดลูก ของคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งจะมีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อใกล้คลอด และอาจส่งผลต่อเนื่องแม้ว่าคุณแม่จะคลอดลูกไปแล้ว แน่นอว่าความกลัวของแม่ๆ มักจะกระทบต่อทางด้านร่างกายและจิตใจ บางคนกลัวมากๆ จนกลายเป็นโรคกลัวการคลอดบุตร (Tokophobia) เลยก็มีค่ะ
ทำไมคนท้องถึงกลัวการคลอดลูก
จากการศึกษาพบว่า มีปัจจัย 3 ด้านที่ทำให้คนท้องเกิดความกลัวการคลอดลูก ได้แก่
- ปัจจัยด้านชีววิทยา เป็นการกลัวความเจ็บปวด ถึงแม้ว่าคุณแม่บางคนผ่านการคลอดลูกมาแล้วก็ยังมีความกลัวอาการนี้อยู่ เนื่องจากคุณแม่รู้สึกว่าการคลอดบุตรเป็นสถานการณ์ที่น่ากลัว และเจ็บปวดทุกข์ทรมาน
- ปัจจัยด้านจิตวิทยา ได้แก่ ความวิตกกังวล ความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง ประสบการณ์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรในอดีต ความรู้สึกไม่แน่นอนเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร และความพึงพอใจในคู่สมรส ซึ่งคุณแม่จะรู้สึกว่าตัวเองอ่อนแอ หรือด้อยค่ากว่าคนอื่น หรือเคยมีประวัติการแท้งลูกมาก่อน หรือเป็นคนที่คลอดลูกยาก
- ปัจจัยด้านสังคม ได้แก่ การสนับสนุนทางสังคม และความไม่มั่นคงทางด้านเศรษฐกิจ เนื่องจากคุณแม่บางคนจะรู้สึกว่าเมื่อคลอดลูกมาต้องมีภาระค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้น ต้องหาเงินเลี้ยงลูก โดยเฉพาะคุณแม่ที่ไม่ได้ทำงาน
สรุปแล้วความกลัวของคุณแม่นั้น ส่วนใหญ่จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ลักษณะ คือ กลัวอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับตนเอง และกลัวอันตรายที่จะเกิดกับทารกในครรภ์ค่ะ
กลัวการคลอดลูกทำอย่างไรดี
จะรู้ได้ยังไงว่าตัวเองเป็นโรคกลัวการคลอดบุตร
คนท้องโดยเฉพาะแม่ท้องแก่ใกล้คลอด ควรเช็คอาการตัวเองว่ามีระดับความกลัวการคลอดลูกมากน้อยแค่ไหน โดยเช็คได้จากรายการดังต่อไปนี้
- รู้สึกกลัวเมื่อพูดถึง หรือมีคนพูดถึงเรื่องการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร บางคนถึงขั้นร้องไห้ก็มี
- ฝันร้ายเกี่ยวกับการคลอด หรือการตั้งครรภ์
- เรียกร้องการผ่าคลอด และปฏิเสธการคลอดธรรมชาติ
- วิตกกังวลและหวาดกลัว รวมถึงมีภาวะซึมเศร้าขณะตั้งครรภ์
- คิดแต่เรื่องความตายและการเสียชีวิต
- อยากมีลูกอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ปฏิเสธที่จะตั้งครรภ์
หากคุณแม่มีอาการเหล่านี้ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อหาวิธีจัดการกับความกลัวอย่างถูกวิธี อย่าปล่อยให้ความกลัวถูกพัฒนาไปรุนแรงมากกว่านี้ค่ะ
รู้สึกว่ากลัวการคลอดลูก ทำอย่างไรดี
วิธีลดความกลัวการคลอดลูก ควรทำอย่างไร
- ปิดทีวี หรืองดดูวีดีโอที่เกี่ยวกับการคลอดเพราะมันอาจจะทำให้คุณกังวลมากกว่าเดิมได้
- หลีกเลี่ยงการพูดคุยถึงเรื่องประสบการณ์ที่ไม่ดีเกี่ยวกับการคลอดลูก
- อย่าคิดหรือจินตนาการไปเอง
- นั่งสมาธิ ทำใจให้สบาย หายใจเข้าออกลึกๆ หรืออาจจะเล่นโยคะเบาๆ เพื่อคลายความเครียด
- อาบน้ำอุ่น และออกไปเดินเล่นหากิจกรรมอื่นทำ
- ฟังเพลงที่ทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายให้ได้มากที่สุด
- หากำลังใจจากสามีหรือคนในครอบครัว เพราะกำลังใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่านความกลัวไปได้ค่ะ
- พยายามอ่านข้อมูลด้านบวกเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
- ลองสัมผัสที่หน้าท้องของคุณแม่ ให้คุณแม่รู้สึกว่าลูกอยู่ในท้อง เพราะสิ่งนี้อาจทำให้คุณแม่ลดความเครียดลงได้ค่ะ
- ถ้าคุณแม่มีภาวะซึมเศร้าด้วย ควรขอความช่วยเหลือจากคุณหมอทันทีที่รู้สึกแย่
- ลองเรียนรู้วิธีการลดความเจ็บปวด เช่น การใช้ลมหายใจค่ะ
ที่มา: พยาบาลศาสตร์, fitpregnancy
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
10 อาการคนท้องหลังคลอด แม่ผ่าคลอด-แม่คลอดลูกเอง ต้องเจอกับอะไรบ้าง
คลอดลูกยังไงไม่ให้เจ็บ คลอดธรรมชาติเจ็บไหม วิธีลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด ก่อนคลอดต้องรู้
