เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม
เมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม บำรุงร่างกายแม่ให้แข็งแรง เพิ่มเติมน้ำนมให้ลูกอิ่มหนำ ทั้งยังมีประโยชน์มากมาย ที่แม่และลูกน้อยได้รับไปเต็ม ๆ จะมีเมนูไหนน่าหม่ำบ้าง ไปอ่านกันเลย
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – หัวปลี
เมนูจากหัวปลี เช่น ยำปลีกุ้งสด ยำปลีปลากระป๋อง ปลาช่อนยำปลี ทอดมันปลีกล้วย ห่อหมกปลีกล้วย แกงเลียงปลีปลาช่อนใส่ใบแมงลักและใบตำลึง แกงไก่ใส่ปลี แต่อย่าทานบ่อยนะคะ เพราะอาหารรสฝาดจะทำให้เด็กท้องผูกได้ค่ะ
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – ดอกแค
เมนูจากดอกแค เช่น ดอกแคชุบไข่ทอด ดอกแคชุบแป้งทอด แกงส้มดอกแค แกงส้มใส่ปลา หรือกินลวกจิ้มน้ำพริกคู่กับขมิ้นขาวและใบมะรุมอ่อน หรือยำดอกแคปลาหมึกกุ้งสด ลวกยำหรือชุบแป้งทอดยำก็ได้ค่ะ
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – ฟักทอง
เมนูจากฟักทอง เช่น ผัดฟักทองใส่ไข่ใส่หมู แกงเลียงฟักทอง ฟักทองนึ่งกินกับน้ำพริก บวดฟักทอง
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – กระเพรา
เมนูจากกระเพรา เช่น ผัดกระเพราหมู-ไก่-กุ้ง-ปาหมึก ผัดกระเพราตับ กระเพราทอดกินปลาสามรส ทูน่า-แซลมอนผัดกระเพรา
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – ขิง
เมนูจากขิง เช่น น้ำขิง ขิงผัดไก่-หมู ไข่หวานต้มน้ำขิง เต้าฮวยน้ำขิง ยำขิงไข่เค็ม
อ่านเมนูพืชผักพื้นบ้านที่แม่ควรทานเพื่อเรียกน้ำนม ต่อหน้าถัดไป
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – กุยช่าย
เมนูจากกุยช่าย เช่น ใบและต้นสดใส่ในแกงเลียง ใช้ทั้งต้น ทำผัดผัก กุยช่ายผัดไข่ กุยช่ายผัดตับ กุยช่ายผัดเห็ด กุยช่ายผัดหมู กุยช่ายผัดไข่เค็ม ขนมกุยช่าย (นึ่งหรือทอด)
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – ขมิ้นขาว
เมนูจากขมิ้นขาว เช่น ฝานบาง ๆ ทานสดจิ้มน้ำพริก หรือใส่ในยำ เช่น ยำไข่เค็ม ยำปลาดุกฟู แกงพะแนงหมู
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – มะละกอ
เมนูจากมะละกอ เช่น มะละกอใส่ในแกงส้ม แกงส้มมะละกอปลา แกงจืดมะละกอหมูบะช่อ มะละกอผัดไข่ มะละกอสุก แกงอ่อมมะละกอใส่ผักชีลาวไก่ ส่วนรากใช้ต้มน้ำดื่มบำรุงน้ำนม หรือทานมะละกอสุกเป็นผลไม้ก็ได้
พืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม – พริกไทย
เมนูจากพริกไทย เช่น จะเป็นพริกไทยอ่อนผัดกับหมู ตับ ไก่ หรือกุ้งแล้วแต่ชอบ หรือเป็นพริกไทยผงแบบขวดๆ ใส่กับต้มเลือดหมูก็ได้ค่ะ
น่ากินสุด ๆ ไปเลย สำหรับเมนูพืชผักพื้นบ้านเรียกน้ำนม รวมเอาความอร่อย ที่หาทานได้ง่าย แถมยังช่วยให้น้ำนมพุ่งปรี๊ดๆ ประโยชน์มากมายขนาดนี้ แม่ให้นมห้ามพลาดนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : มูลนิธิศูนย์นมแม่แห่งประเทศไทย
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
จุดกำเนิดของนมแม่ อีกหนึ่งสิ่งมหัศจรรย์ของโลก
4 เมนูเสริมตอนท้อง กินอะไรให้ลูกออกมาขาว ผิวสวย มีออร่า
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!