หากคิดจะมีลูก ไม่ใช่แค่ฝ่ายหญิงอย่างเดียวเท่านั้นนะครับที่ต้องใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ เรื่องของการตกไข่ หรือปัจจัยภายนอกอื่น ๆ แต่สุขภาพของคุณผู้ชายก็เป็นเรื่องสำคัญที่มีผลต่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของสเปิร์ม ที่มีผลต่อโอกาสของการตั้งครรภ์อย่างมาก เรามาดูกันว่า วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามีนั้น ทำได้อย่างไรบ้าง
5 วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามี
1. ทานอาหารเพิ่มพลังสเปิร์ม
โภชนาการที่ดี นำมาสู่สเปิร์มที่แข็งแรง ถ้าอยากมีลูก เราขอแนะนำให้คุณผู้ชายเริ่มต้นดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เสริมด้วยการทานผัก และผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์อย่างเช่น บร็อคโคลี ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม บีทรูท หรือผลไม่ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ จะช่วยบำรุงสเปิร์มให้มีสุขภาพที่ดี เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้
2. ออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้ดี ดังนั้นคุณผู้ชายจึงควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากไม่ค่อยมีเวลาก็อาจจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
3. ควบคุมน้ำหนัก
คนที่มีภาวะน้ำหนักเกิน จะส่งผลในทางลบต่อทั้งในเรื่องของคุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม ดังนั้นการรักษารูปร่างให้มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานพอดีสมส่วนกับส่วนสูง ก็สามารถส่งผลทำให้สเปิร์มมีคุณภาพ ปริมาณ และการเคลื่อนไหวที่ดีด้วยเช่นกัน
4. รักษาอุณหภูมิของร่างกาย
อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตสเปิร์มได้ ดังนั้น คุณผู้ชายจึงไม่ควรใส่กางเกงชั้นในที่รัดแน่นมาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงการวางแล็ปท็อปไว้บนตักขณะทำงาน และไม่ควรอาบน้ำด้วยการแช่น้ำอุ่นจัด ที่มีอุณหภูมิสูง ๆ เพราะอุณหภูมิในร่างกายที่คงที่ จะช่วยให้สเปิร์มผลิตออกมาอย่างมีคุณภาพ
5. ไม่เครียด
เพราะความเครียด นอกจากไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ทำให้เกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ แล้ว ยังจะนำมาซึ่งการมีสเปิร์มคุณภาพแย่ อีกทั้งหากมีความเครียดสะสมไว้มาก ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตสเปิร์มได้ ยิ่งเครียดการผลิตสเปิร์มก็ยิ่งน้อยลงนะครับ
วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการทำให้สเปิร์มแข็งแรง!
10 อาหารเพิ่มพลังรักบนเตียง ยิ่งกิน ยิ่งฟิต
บทความ : 10 อาหารเพิ่มพลังรักบนเตียง กินอะไรแล้วมีอารมณ์ กินอะไรแล้วจะฟิต
1. ผักขม (Spinach)
การกิน ผักโขม จะทำให้คุณรู้สึกอยากมีเซ็กส์ เพราะ ผักโขมอุดมไปด้วยแมนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เพิ่มการไหลเวียนของเหลือ Cassie Bjork ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Healthy Simple Life อธิบายเสริมว่า “การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นช่วยผลักดันเลือดซึ่งเพิ่มความเร้าอารมณ์ทำหน้าที่คล้ายกับยาไวอากร้า และ จะทำให้เกิดเซ็กส์ที่น่าพอใจมากขึ้น” Tammy Nelson นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเพศ กล่าวว่า ผักโขม จะทำให้ผู้หญิงสำเร็จความใคร่ และ ผู้ชายจะรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศมากขึ้น
2. ดาร์ก ช็อกโกแลต (Dark Chocolate)
ดาร์ก ช็อกโกแลต เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อมานานนับศตวรรษว่าเป็นอาหารสร้างอารมณ์รัก เพราะโกโก้มีสารเคมีในสารฟีนิลเอทิลเอมีน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นการผลิตโดพามีนในสมอง และทำให้รู้สีกดี รู้สึกตื่นเต้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ ช็อกโกแลตยังเพิ่มระดับเซโรโทนิน และ โดปามีน ในสมองทำให้ร่างกายมีความสุข และ ลดระดับความเครียด
3. หอยนางรม (Oyster)
หอยนางรม อุดมด้วยสังกะสี ที่ช่วยเพิ่ม เทสโทสเทอโรน และ ช่วยส่งเสริมฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางร่างกาย และ วิจัยยังแสดงให้เห็นว่า การกินหอยนางรมเยอะๆ จะช่วยทำให้มีอารมณ์ทางเพศ อีกทั้งหากขาดสังกะสี และ เทสโทสเตอโรน มีเกณฑ์ที่จะทำให้มีลูกยากอีกด้วย
4. แตงโม (Watermelon)
แตงโม ถูกยกย่องโดยนักวิจัยว่าเป็นอาหารที่ทำหน้าที่เหมือนยาไวอากร้า โดยจากงานวิจัยของสหรัฐอเมริกา เผยว่า แตงโมช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย และ ไปเสริมสร้างอารมณ์ทางเพศ ซึ่งแตงโมนี้จะช่วยคลายเส้นเลือด และ เพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้ด้วย
5. กล้วย (Banana)
กล้วย เป็นผลไม้และาอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ที่ช่วยในการต่อต้านอาหารที่มีโซเดียมสูง และ อาหารรสเค็มจะทำให้น้ำท่วมเลือดไปยังอวัยวะเพศทำให้การสำเร็จความใคร่นั้นยากขึ้น การกินกล้วยเข้าไปดักความเค็มจะทำให้บทเพลงรักอันร้อนแรงของคุณไม่มีสะดุดแถมมีแต่ความสุขในเซ็กส์ด้วย
5 วิธีทำให้ท้องง่าย ด้วยการเพิ่มพลังสเปิร์มของสามี
6. น้ำทับทิม (Pomegranate Juice)
น้ำทับทิม เป็นน้ำผลไม้ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะเพศชาย โดยทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสนับสนุนการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำหน้าที่เสริมสร้างอารมณืทางเพศ เพราะ ฉะนั้นหากรู้ว่าวันไหนจะมีเซ็กส์ลองดื่มน้ำทับทิมสักแก้วสองแก้วสิคะ
7. พริก (Pepper Chilli)
พริก เป็นอาหารที่สารเพิ่มความต้องการทางเพศ นั้นก็คือ แคพไซซิน (Capsaicin) ซึ่ง ตัวแคพไพซิน จะหลั่งสารเคมีทำให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น รวมไปถึงกระตุ้นสารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นตัวทำให้เราอารมณ์ดีและมีความสุข พร้อมกับการมีเพศสัมพันธ์นั้นเองค่ะ
8. ชาเขียว (Green Tea)
ชาเขียว เป็นเคล็ดลับที่เพิ่มรสชาติร้อนแรงบนเตียงของหนุ่มสาว เพราะ ชาเขียวอุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่า คาเตชิน ซึ่งมีหน้าที่ในการสลายไขมันหน้าท้อง และ เร่งความสามารถของตับในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน มากไปกว่านั้น คาเตชิน ยังช่วยเพิ่มพลังบนเตียงอีกด้วย เพราะ คาทเชิน ทำให้เซลล์หลอดเลือดปล่อนไนตริกออกไซด์ ที่ช่วยในการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
9. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry)
สตรอว์เบอร์รี่ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วย โฟลิค แอซิด และ วิตามินบี ซึ่งช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์ ตัวหอม และ ทำให้เพิ่มพลังเซ็กส์ และ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัย California พบว่า สตรอว์เบอร์รี่ นั้นทำให้น้ำอสุจิผู้ชายเยอะขึ้น เพราะ ในสตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารที่กระตุ้นความรู้สึกทางเพศอย่าง เมทิลแซนธีน (Methylxanthines)
10. เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)
เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี เช่นเดียวกันกับหอยนางรม ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้จะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของอสุจิ และ ยังช่วยป้องกันการขาดฮอร์โมนของเพศชาย นอกจากนี้ ตัวเมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วย วิตามิน แร่ธาตุที่เพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วย เช่น วิตามิน B,E,C,D และ K รวมถึง แร่ธาตุ เช่น แคลเซียม (Calcium), โพแทสเซียม (Potassium) เป็นต้น
หากตั้งใจจะมีลูก ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อม และนอกเหนือจาก 5 วิธีที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ที่สำคัญต้องงดเว้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ด้วยนะครับ และหากพร้อมแล้ว สเปิร์มแข็งแรงแล้ว ก็เริ่มพารกิจพิชิตลูกกันได้เลย
อ้างอิง : www.healthline.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาการตกไข่ ไข่ตกมีอาการแบบไหน ต้องนับวันตกไข่ยังไง ถึงจะมีลูก
กระซิบสามี 5 ท่าเซ็กส์แบบไหนถูกใจผู้หญิง
อาหาร 5 อย่าง ที่ห้ามกินก่อนมีเซ็กส์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!